5 buah untuk mengatasi masalah pencernaan murah dan mudah ditemukan!

   masalah kesehatan yang paling sering terjadi pada masyarakat adalah masalah pencernaan. penyebabnya sangat beragam. seperti kurang konsumsi serat, kurang minum air putih, tidak suka makan sayur, dan makan makanan pedas. makanan pedas memang banyak digemari oleh masyarakat indonesia. namun mereka sering mengabaikan kondisi percernaan mereka sehingga sering mengalami masalah seperti sembelit, mencret, dan perut terasa panas. salah satu solusinya adalah dengan mengkonsumsi buah. buah yang mengandung banyak serat sangat banyak. namun, berikut adalah buah yang mengandung tinggi serat dan harganya yang murah dan mudah ditemui dimanapun.

1. PISANG 

    pisang adalah salah satu buah yang mengandung tinggi serat. selain tinggi serat, pisang juga kaya akan vitamin C dan B kompleks yang mermanfaat untuk perkembangan otak. pisang yang memiliki tekstur yang lembut dan rasa yang manis sangat cocok dikonsumsi segala usia. pisang sangat mudah didapat sehingga anda bisa dengan mudah mengatasi masalah pencernaan.

2. PEPAYA

    pepaya merupakan salah satu buah favorit banyak orang. selain rasanya yang enak, pepaya mengandung tinggi serat dan air yang sangat bermanfaat untuk pencernaan. saat mengkonsumsi pepaya perut akan teras sangat dingin. pepaya juga kaya akan vitamin A, C, dan D.

3. BELIMBING

    belimbing juga merupakan buah yang kaya serat. walaupun memiliki rasa yang sedikit asam, namun belimbing memiliki segudang manfaat. diantaranya adalah mengatasi masalah pencernaan. belimbing juga kaya akan vitamin A, B, dan C yang bermanfaat bagi tubuh. belimbing merupakan buah lokal yang mudah ditemui dimanapun dan harganya relatif murah.

4. JAMBU BIJI

    jambu biji terkenal akan khasiatnya mengatasi sembelit. walaupun memiliki banyak biji namun rasanya tetap enak. jambu biji mengandung banyak serat dan juga vitamin A dan C. jambu biji juga anyak ditemui baik di pasar tradisional maupun sepermarket dan harganya sangat terjangkau.

5. SEMANGKA

    yang terakhir adalah semangka. selain mengandung banyak serat, semangka juga mengandung banyak air sehingga ampuh juga mengatasi dehidrasi. semangka dapat memberikan rasa dingin pada perut. semangka juga dapat mengatasi masalah pencernaan seperti susah BAB. harganya yang murah membuat buah ini cocok untuk sediaan buah anda setiap hari.

   sekian artikel mengenai buah untuk mengatasi masalah pencernaan yang murah dan mudan ditemukan. semoga bermanfaat untuk pembaca. kritik dan saran yang membangun diperlukan dari pembaca. terimakasih :)

tips ampuh menurunkan berat badan dan menjaga agar tidak naik lagi!

    Bagi sebagian besar orang, terutama pada wanita berat badan adalah hal yang paling utama dalam sebuah penampilan. Berat badan yang ideal merupakan dambaan bagi semua orang. Namun, seringkali faktor gaya hidup yang kurang baik dapat membuat berat badan tidak ideal. Misalnya, orang yang gemar mengkonsumsi makanan cepat saji atau minuman kemasan dapat menyebabkan kelebihan berat badan. Hal ini sangat menggangu penampilan kita.
    Untuk menurunkan berat badan dan menjaga agar tetap ideal, perlu merubah pola hidup yang sehat dan menerapkan tips tips alami. Berikut adalah tips menurunkan berat badan antara lain :

1. Tambahkan menu sehat setiap hari.
    Sayur dan buah yang segar harus selalu ada dalam menu makan kalian setiap hari. Sayuran seperti wortel, bayam, kangkung, selada, bisa menjadi alternatif pilihan kalian. Perhatikan juga cara memasak. Sayur yang dikukus atau direbus akan lebih sehat daripada sayur yang digoreng atau ditumis.

2. Perbanyak membakar kalori daripada menyimpan kalori
    Kebanyakan orang akan malas beraktifitas ketika merasa kenyang. Padahal, makanan yang kita makan adalah sumber energi untuk kita melakukan kegiatan. Ketika makanan itu tidak digunakan, maka akan menumpuk menjadi lemak. Hal tersebut yang membuat berat badan naik. Perhatikan kalori yang kita konsumsi. Jika merasa telah makan sedikit lebih banyak dari biasanya, beraktifitaslah lebih banyak juga untuk menyeimbangkan kalori yang masuk dan yang digunakan. Kita bisa jalan jalan santai atau membersihkan rumah.

3. Perbanyak minum air putih.
    Air putih sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan kita. Air putih juga dipercaya dapat melunturkan lemak diperut. Dengan banyak minum air putih, kita akan lebih sedikit makan daripada biasanya. Minum air putih minimal 8gelas per hari membantu mengurangi lemak ditubuh.

4. Olahraga teratur.
    Tidak perlu olahraga yang terlalu berat jika kita belum terbiasa. Kita bisa mulai dari senam setiap hari selama 15menit, naik turun tangga selama 15menit, atau sit up setiap akan dan bangun tidur. Lakukan rutin setiap hari. Jika perlu buat alarm diponsel untuk mengingatkan.

5. Kurangi jajan diluar.
    Pasti semua orang sangat menyukai jajanan di luar rumah yang sangat menggiurkan. Seperti bakso, seblak, gorengan, mie, otak otak, dan sebagainya merupakan jajanan favorit banyak orang. Selain berlemak, makanan tersebut juga kurang sehat kareta kita tidak tahu bahan apa saja yang digunakan. Jika kita terbiasa makan jajanan tersebut, kurangi dengan membuat makanan sendiri dirumah. Seperti 1 kali dalam 2 minggu. Pertahankan kebiasaan ini sampai terbiasa.

6. Positive thinking.
    Yang terakhir adalah berpikiran positif. Pikiran yang positif akan mengendalikan perilaku kita menuju hal yang positif pula. Dengan berpikiran positif kita bisa menghindari stress yang mungkin bisa menyebabkan pola makan kita tidak teratur. Sehingga kita gagal dalam menjaga berat badan ideal.

   Sekian tips yang bisa dibagi kepada kalian semua. Usaha tidak akan mengkhianati hasil. Jangan pernah putus asa dalam mendapatkan apa yang kita inginkan.
  Semoga bermanfaat 😊